kickboxing silownia

Proszę o sprawdzenie planu, Dodatkowo 2x w tygodniu ćwiczę kickboxing. Ten plan wejdzie w życie gdy moja noga (która jest złamana ) dojdzie do normalnego stanu I Dzień: Nogi przysiad zs sztanga 10/10/8 prostowanie nog w siadzie 10/10/8 ugianie nóg w leżeniu 10/10/8 przysiad wykroczny 10/10/8 wspiecia na palcach 20/20/15 Barki Military Press [...]

[...] sprawdzałem maxów (jeszcze) Przerobiłem sobie lekko plan z powyższego linku. Sztuki walki trenuję 2 razy w tygodniu + niedługo zaczynam sparingi, co daje razem 3x treningów kickboxingu w tygodniu... Na siłowni ćwiczę też 3x w tygodniu i chcę tego najbardziej się trzymać. 6 treningów w tygodniu. Poniżej prezentuję plan, którym chcę zacząć ćwiczyć [...]

Witam. Proszę o radę. Trenuje 1,5 roku na siłowni 2 razy w tygodniu, kickboxing raz w tyg(od miesiąca) do tego zajęcia wf w szkole. Podczas tego 1,5 roku ćwiczyłem następujące ćwiczenia: - Wyciskanie sztangi w leżeniu 4x 10 - Modlitewnik (biceps) 4x 10 - Rozpiętki 4x 10 - Brzuszki na ławce skośnej 4x 10 - Podciąganie sztangi w leżeniu 4x 10 - [...]

[...] Nadgarstek 16.3 Biodra 76 Udo 52 Łydka 33 Cel treningowy : masa ciała i siła Staż treningowy na słowni : 1.5mc Uprawiane inne sporty : 7 lat szermierka, od 5 mc kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka Dieta : bez cukrowa, bez nabiałowa Przeciwskaznania medyczne [...]

[...] ) Moim celem jest ułożenie jak najodpowiedniejszego treningu na potrzeby właśnie takiej rywalizacji. Wiek : 21 lat Staż treningowy : 2 lata siłownia z przerwami , 4 lata kickboxing , walka bronią historyczną od wakacji. Dostęp do sprzętu i miejsca ćwiczeń : siłownia , basen , bieżnia , sala gimnastyczna Cel : osiągnięcie jak najwyższego [...]

[...] 50 TLUSZCZ:15 % 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu (metką + testosteron prolongatum, Winstrol + Priopionat) 8 trening siłownia : 2x tydzien Trening kickboxing: 3 x tydzień 9.CEL CYKLU: wycinka fatu, sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11.POZIOM BF%- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 80kg Wzrost: 186cm Cel treningowy: masa jakościowa Staż treningowy na słowni: 3mies(masa) 2lata(sila i wytrzymalość) Uprawiane inne sporty: kickboxing/karate(przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam tylko 50kg obciazenia z gryfem, 2 sztangielki, drążek do podciągania, [...]

[...] Będe testować swoj organizm i jak w 2 tygodnie nie przybędzie chociaż 1kg masy to podwyższę diete o 300kcal zaczynam od 4000 dziennie. Trening: Pon: Klata triceps + kickboxing + rozciąganie wtorek: Brzuch środa: plecy biceps kaptury czwartek; brzuch piątek: barki i nogi (tylko przysiady) + kickboxing + rozciąganie ćwicze na domowej [...]

Mianowicie mój problem polega na tym że jestem grubej kości i od urodzenia naturalnie mam duze barki oraz kaptury. Do tego 1,5 roku cwicze kickboxing i problem polega na tym ze mam kaptury barki oraz rzeźbe rąk od boksowania.Nie narzekam także na nogi bo regularnie biegam skakaneczka i takie tam. Problem jest w mojej klatce piersiowej oraz plecach [...]

[...] liczy się czas min. 45 min max. 60 min, mam zamiar chodzić na basen ok. 3 razy w tyg. po 1 godz. i oprawiać jakaś sztukę walki 2 razy w tyg. po 1 godz (pewnie boks i kickboxing) czyli spalanie podczas wysiłków będzie spore tak ? :) Moja dieta polega tylko na tym że ograniczam słodycze, tłuszcze nasycone, i staram się nie przekraczać 2400 [...]

[...] ! trenuje pewnym planem fbw od 3 miesięcy i przytyłem z 2 kg :) może to wina diety ale nie w tym rzecz :) może najwyższy plan zmienić ten plan na inny bo teraz doszedł mi kickboxing 3x w tygodniu i trening moge odbywać w wtorek lub środe lub sobote lub niedziele... i w tym problem że wydaje mi się że intensywność obecnego treningu jest zbyt [...]

[...] hantelki Dieta: nie miałem ale teraz jakaś bedzie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie Witam prosze o sprawdzenie mojego planu. Ćwicze kickboxing i to on jst priorytetem lecz siłka jest też dla mnie ważna. Mam zamiar ćwiczyć 2x w tygodniu. PON siłka WT Kickboxing ŚR siłka CZW KB pią wolne sob KB mam zamiar [...]

Witam. Od poniedziałku zaczynam cykl na Metanabolu. I zastanawiam się czy trening na siłowni 2xtyg wystarczy.Trenuje jeszcze 3xtyg Kickboxing.Ćwiczył bym systemem FBW. Albo 3xtyg ale splitem. Dla FBW: Poniedziałek-Kick Wtorek-Siłownia Środa-Kick Czwartek-Kick Piątek-Siłownia Dla Split Pn-Kick Wt-Siłownia Środa-Kick Czwartek-Kick Piątek-Siłownia [...]

[...] na siłowni : od 16 roku życia coś trenuję, głównie w domu na swojej siłowni też od 17 roku życia, ale z przerwami (niestety nawet 1 roczna wypadła) Uprawiane inne sporty : kickboxing, zapasy, rower, pływanie, piłka nożna, kalistenika/street workout, trójbój siłowy. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Witam! Potrzebuje pomocy w doborze środka pod kickboxing. Chodzi mi głównie o regeneracje. Pracuje fizycznie na budowie po 10h i zamierzam trenować kickboxing 4x w tygodniu i siłownie ukierunkowaną pod SW 2x w tygodniu. [...]

[...] Kiedyś przez 2 miesiące, ale to bardziej rekreacyjnie. Uprawiane inne sporty : bieganie, niedługo mam zamiar zacząć tańczyć breakdance lub hip-hop a jeśli nie wyjdzie to na kickboxing. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 3x w tyg. full osprzęt siłownia Dieta : Na masę Przeciwwskazania medyczne : Brak. Jedyny [...]

[...] o ulozenie planu treningowego ogolnorozwojowego. Doswiadczenie z silowni mam jedynie takie, ze chodzilem i trenowalem bez konkretnego planu. Trenowalem rowniez przez rok kickboxing, lecz teraz treningi sie zakonczyly i chcialbym popracowac na silowni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel treningowy: Rzeźba i siła Staż [...]

[...] myslicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 176 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: lacznie okolo 2 lata Uprawiane inne sporty: wczesniej kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: zbilansowana okolo 3400kcal Przeciwskaznania medyczne: --- [...]

Witam. Mam kilka pytań. Wiek: 18 lat Staż: 3 lata siłowni, pół roku kickboxing Waga: 69kg Wzrost: 172cm Gdy zaczynałem trenować na siłowni byłem bardzo otyły. Ważyłem wtedy prawie 100kg w wieku 15 lat i wzroscie 170cm. Siłownia pozwoliła mi się tego pozbyć ale dalej byłem sztywnym klocem z przeciętną sylwetką. Postanowiłem więc zapisać się na [...]

Witam ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 74 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : MASA. Zaczynam wszystko od nowa, biorę się za ułożenie nowej porządnej diety, i dobrego treningu. Aktualnie zależy mi na tej masie a nie na dużej formie w K1. Ciężko mi się startuje w zawodach przy aktualnej wadze, bo przy moim wzroście zdarzają mi się [...]